co zjesc

Menu raczej stałe. Raz w tygodniu staram się jeść łososia zamiast porcji kurczaka. Kurczaka zamienię też czasami z wątróbką. 500-600g warzyw dziennie, w zależności co się nawinie: kalafior, pomidor, brokuł, szczypiorek, szpinak, ogórek surowy/ kiszony WPC mam jeszcze spory zapas i szczerze wygodnie jest wypić zaraz po treningu a dopiero po czasie [...]

[...] 80 sprawial, ze budzilem sie pare godzin przed budzikiem z glodu i musialem cos dojadac :) ale ktos mi powiedzial, ze to dobrze, bo znaczy, ze bialko sie wchlonelo w calosci o co nie latwo... Polecalbym jednak zjesc okolo 150 gr. wysokobialkowego sera bialego (np maslankowego) i zalac to lyzka oliwy dla opoznienia wchlaniania bialka. amen

Rozumiem i dzięki za odpowiedzi. Chcę po prostu zastąpić jeden posiłek, którego nie mam gdzie i kiedy zjeść. Może jednak jakoś uda mi się przygotować to białko na miejscu. Aha no i co b będzie lepsze do takiego zastosowania białka szybko czy wolno wchłanialne?

Lepiej zjesc normalnie chleber razowy, jak lubsz to raz na jakis czas mozna i zalezy co tam dasz.

A6W to jest dziadostwo ktore powinno wyladowac w koszu, a co do biegania nie ma roznicy czy na czczo czy nie pamietaj by po kazdym bieganieu zjesc pelnowartosciowy posilek i po problemie

o ile Twoje treningi nie są mega długie i mega intensywne to nie ma sensu pić tego miodu/carbo może wystąpić hipoglikemia, zamuła.. zresztą miód to fruktoza, więc też nie wiem czy to takie szczęśliwe rozwiązanie.. oczywiście nie ma co przesadzać, jak dasz parę łyżek miodu do wody to Cie nie zabije, ale czy jest to konieczne? naprawdę brak Ci [...]

na noc mozesz zjesc co chcesz:) nawet zbilansowany posilek, wazne by wszystko miescilo sie w granicach zapotrzebowania kalorycznego jakie sobie ustailes na dany dzien;-) nawet po weglowodanach bedziesz lepiej spal;)

Niestety nie Ale na hodowli troszke sie znam A co do tego produktu to na porzadny cykl mysle, ze powinnes zjesc dwa takie opakowania. Pozdro

Możesz zjeść zarówno schabowego, jak i kotlety mielone i nie zastopuje to przyrostów. Co więcej obie potrawy można zrobić tak, aby były "pełnowartościowym" elementem diety. Przepisy na "odchudzone" wersje na pewno znajdziesz w Kuchni SFD.

Jedzenie po treningu jest bardzo ważne, organizm jest po bardzo dużym wysiłku i potrzebuje energii do zapełnienia swoich potrzeb. Podczas treningu (siłowego) dochodzi do mikrourazów mięśni i min. białko zawarte w posiłku potreningowym jest bardzo potrzebne do wsparcia naprawy tych uszkodzeń. Dodatkowo paliwem podczas większego wysiłku jest [...]

ale co na przykład jeśli jestem na diecie redukcyjnej i wieczorkiem brakuje mi do bilansu ok,.600 kcal, to moge zjeśc sobie porządny kawałek tortu orzechowego ??

skoro zapewnisz sobie odpowiednią ilość z normalnego żarcia to po co dawać z prochu?ja daje bo ciężko mi tyle zjeść.

skoro zapewnisz sobie odpowiednią ilość z normalnego żarcia to po co dawać z prochu?ja daje bo ciężko mi tyle zjeść. No właśnie dla mnie też to było nie logiczne dlatego wolałem zapytać. smieszne to Twoje gadanie..%-) wiedziałes ale nadal piłes przed i po treningu... dobre.. nie wystarczyly Ci odp. w poprzednim temacie, myslałes ze tu chlopaki [...]

[...] od nastroju :p ) do tego kolo 150g piersi z kurczaka badz 100g wolowiny +warzywa (to samo co przed treningiem tyle ze z mniejsza iloscia miesa bo nie jestem w stanie tyle zjesc) Kolacja kolo 8-9 chlab(razowy bulki, grachamki) + szynka + twarog / badz zamiast szybki robie sobie jajka na twardo Gdy przed snem jestem nadal glodny a bywa tak [...]

[...] Dla chcacego nic trudnego, odzywka ogolnie mozna zastapic jakis posilek ale nie poleca sie tego, co do jogurtow to mozesz popic kanapki z np. szynka z kurczaka jogurcikiem, ale skoro masz czas zeby zjesc jogurt to spokojnie mozesz rowniez wziasc do pracy jakis twarozek do jedzenia Dasz rade! Pozdrawiam! Silent Master "I'll be back..."

[...] nie napisze bo to bardzo indywidualna sprawa. Nie powinienes jej rownierz porzyczac od kogos. Najlepiej zaznajom sie z artami o ukladaniu diety w dziale odzywianie uloz cos i wrzuc tam do oceny a chlopaki ci pomoga Co do drzenia to mozesz zjesc cos po treningu. Ja np jak jestem w szkole i po wf mi drza rece to kupuje sobie marsa i przechodzi

[...] treningu? dobre na noc? dobre na rano? a moze zamierzasz otworzyc koktajl-bar i pytasz czy dobrze brzmi btw przy tych proporcjach co podales to by byl dosc wysoko tluszczowo-laktozowo-fruktozowy posilek z mala iloscia bialka, ale raz na jakis czas na smaka mozesz sobie zjesc, w codzienniej diecie to ewentualnie na rano, ale z dodatkami jakimis

a po co Ci większa ilość tłuszczy w twarogu? i jakie to maja być tłuszcze? może spróbuj zjeść twaróg tłusty albo nadzwyczajnie dodaj orzechy, zdrowo, smacznie i na pewno nadadzą się do twarogu na słodko

masz dobrą dietę a tak głupie pytanie zadajesz? -co lepiej zjeść bułkę czy szynkę ???

Nie wiedzac jaką dietę stosujesz nie można odpowiedzieć na pytanie, czy potrzebujesz refeed day i jak on powinien wyglądać. Generalnie to jest rozwiązanie służące podkręceniu metabolizmu dla osób na restrykcyjnych/długotrwałych dietach czy takich, które nie są zbilansowane - np. LC. Ale na pewno mona powiedzieć, ze to nie jest dzień jedzenia [...]